#如何把手臂變大，#變強壯？
平常想說手臂自己練練就好，應該不需要特別請健美冠軍教練指導，但是還是說薑是老的辣....
動作上的角度與細節才是訓練的關鍵
對於想要讓手臂成長的人可以建議將重量放到
8-10下的重量強度，這對於增大手臂有很大的幫助
⬇️菜單如下⬇️
二頭彎舉20-30下兩組
二頭彎舉8-10下六組
斜版二頭彎舉8-10下 六組
啞鈴二頭彎舉20下 七組
肱三頭伸展 3個動作
每個動作6組8-1-下
滑輪反向下拉7組8-10下
影片希望對大家有幫助🔥🔥
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⬇️90天體態改造⬇️
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